Бронхит способен надолго выбить человека из колеи. Постоянный изматывающий кашель, боль в груди, возможна температура – все эти симптомы сильно ухудшают качество жизни. Чтобы избавиться болезни одного лекарства будет недостаточно. К решению проблемы нужно подходить комплексно. Довольно эффективной является дыхательная гимнастика при бронхите для взрослых. Она помогает значительно быстрее избавиться от мокроты, вызывающей приступы кашля.
Польза дыхательной гимнастики
Специально разработанные упражнения выполняют вместе с приемом лекарственных средств. Вместе они способны быстрее справиться с болезнью.
Важно! Чем больше методик использует больной, тем быстрее сможет вернуться к привычной жизни.
Задачи гимнастики при болезнях дыхательных путей:
- В бронхи усиленно поступает кислород, который способствует быстрейшему снижению воспалительных процессов.
- Кровь быстрее циркулирует, а значит в легкие поступает больше полезных и одновременно выводится больше плохих веществ.
- Если выполнять все упражнения для дыхательной гимнастики при бронхите и пневмонии правильно, наблюдается повышение уровня гемоглобина в крови.
- С помощью гимнастики можно восстановить правильное дыхание через нос.
- Наблюдается улучшение работы сердца, стабилизируется сердечный ритм.
- Отмечается повышение общего иммунитета, улучшается устойчивость организма к влиянию разнообразных инфекций.
- Гимнастика способствует быстрейшему выведению мокроты, что помогает избавиться от застойных процессов в легких.
- Люди, которые регулярно выполняют все дыхательные упражнения, реже страдают от осложнений и быстрее восстанавливаются.
- Специальные дыхательные практики расслабляют и делают мысли человека более ясными.
- Сосредоточившись на вдохе и выдохе, можно уменьшить болевые ощущения.
Все упражнения не являются самостоятельным методом лечения, но правильное и своевременное их выполнение помогает решить множество проблем, связанных с заболеваниями дыхательных путей.
Правила выполнения
Только правильное выполнение упражнений принесет ожидаемый эффект. В этом поможет видео дыхательной гимнастики, на котором видно, как дышать, делать наклоны и другие движения.
Правила выполнения гимнастики:
- Каждый вдох должен выполняться через рот. Важно чтобы он был резким и сильным. Если по рекомендации вдох делается через нос, то рот остается пассивным, он в дыхании не участвует.
- Выдох делается спокойно и медленно, не напрягаясь.
- Упражнения можно выполнять как стоя, так и лежа. Это удобно тем, кто соблюдает постельный режим. По началу можно выполнять упражнения лежа, а когда состояние улучшиться, то сидя или стоя.
- Если вдох происходит через нос, то он всегда шумный и динамичный.
- Вдох через рот выполняется бесшумно и спокойно.
- Выдох через рот такой же незаметный.
Правильное выполнение не приносит дискомфорта, но и не стоит изматывать себя. Дыхательные упражнения – это не спорт, поэтому их нужно выполнять без лишнего напряжения.
Лечение сухого кашля
Бронхит зачастую начинается с сухого и раздражающего кашля. Мокрота не отходит и постоянные надрывные сокращения вызывают боль в груди. Дыхательные практики помогают бронхам продуцировать секрет и успешно выводить его. Так приступы кашля будут досаждать все меньше и меньше, пока не исчезнут полностью. Лечебная дыхательная гимнастика при бронхите содержит много разных комплексов и приемов, которые не только помогают поскорее вернуться к привычной жизни, но и минимизировать развитие побочных явлений.
Подготовка
Перед началом выполнения любых упражнений нужно подготовиться – «разогреть» организм. Для этого следует выполнить следующие действия:
- Голову нужно наклонить вперед и вниз, чтобы немного растянуть и расслабить мышцы шеи.
- Также нужно положить ладони на живот, чтобы пупок оказался между руками. В такой позиции нужно побыть несколько секунд, пока не получится почувствовать собственное размеренное дыхание.
- Нужно слегка надавить на живот руками и покашлять, это способствует выведению мокроты.
Подготовительные упражнения нужно повторить по три круга, между которыми следует делать небольшие паузы по 10 секунд.
Чтобы достичь максимального эффекта:
- Нужно полностью сосредоточиться на упражнении и его пользе для здоровья.
- Гимнастику следует делать наедине с собой.
- Употребление пищи должно быть не позже, чем за полчаса до или час после выполнения упражнений.
- Помещение нужно выбирать без сквозняков, хорошо проветренное и убранное.
Только правильный настрой поможет побыстрее вылечиться.
Основной комплекс упражнений
Каждому человеку периодически нужна перезагрузка, чтобы продолжить жизнь по-новому. Дыхательная гимнастика должна помочь человеку остаться наедине со своими мыслями и ощущениями. Они помогут взглянуть на ситуацию по-другому.
Ходьба на месте
Это упражнение напоминает обычную ходьбу. Только на вдохе, когда одна нога поднимается, высоко подтягиваются и колени, руки тоже поднимаются над головой. На выдохе руки опускаются и воздух шумно выпускается.
Дыхание на спине
Больной ложится лицом вверх, быстро и глубоко вдыхает, максимально втягивая мышцы живота. На выдохе мощном и сильном нужно постараться вытолкнуть весь воздух, а мышцы живота расслабить.
Дроворуб
Человек становится, расположив ноги на ширине плеч, поднимает руки вверх, заключая пальцы в замок и делает вдох. Поднявшись на носки нужно прогнуться назад. Резко нагнуться вперед и выдохнуть. Со стороны движения должны походить на дроворуба в работе.
Лотос
Нужно спокойно и медленно вдохнуть, одновременно поднимая руки и сжимая их в кулак. Медленно выдохнуть издав протяжное «Ххххххх».
Сидя
Нужно присесть на пол, ноги вытянуть, руки развести в стороны и спокойно вдохнуть через рот. Выдыхая, ртом выдавать протяжное «Ффффффф», а руки опускать вниз.
Вертолет
Придется представить себя в роли летательной машины, а руки послужат лопастями. Нужно удобно встать на ноги и выполнять круговые движения руки в разные стороны. Левая за правой и наоборот они синхронно двигаются вокруг оси тела. Дышать часто носом.
Взмах
Нужно встать на ноги и делать руками взмахи. Вдыхать часто ртом, выдыхать носом.
Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите не выполняется, если человек плохо себя чувствует, он уставший и хочет спать.
Важно! Если во время проведения гимнастики больному стало плохо, ему тяжело дышать, а кожа приобрела синюшный оттенок, немедленно стоит прекратить, предоставить доступ свежего воздуха. Если не станет легче, нужно вызвать скорую помощь.
Не стоит недооценивать силу упражнений. Они способны значительно ускорить процесс выздоровления, а также улучшить сопротивляемость организма к инфекциям и повысить иммунитет. Но одной гимнастики будет недостаточно, ее обязательно нужно совмещать с классическим лечением.
Методика Стрельниковой
Оперная певица Стрельникова страдала от частых приступов удушья. Чтобы улучшить качество своей жизни, она разработала специальные упражнения. Они не излечивают человека, а помогают минимизировать количество приступов. Эффективными являются при следующих заболеваниях:
- Неправильное дыхание, когда человек делает это постоянно.
- Недостаточное количество поступаемого в легкие воздуха.
- Нарушения в нормальной работе диафрагмы.
- Застой воздуха в легких.
Особое внимание она обращала на дыхание носом, которое нарушается из-за влияния простудных заболеваний. Хоть она и не была медиком, но дыхательная гимнастика при бронхите и пневмонии для взрослых, которую разработала певица, была признана официальной медициной. Ее считают эффективной при лечении различных болезней дыхательных путей. Выполняют упражнения дважды в день по полчаса. Курс составляет 14-21 день.
Всего в методике Стрельниковой 11 упражнений. Их полезно выполнять не только во время болезни, но и в период ремиссии для профилактики развития бронхита.
«Насос»
Нужно встать на ноги, руки расслаблено висят, при шумном вдохе через нос тело немного опускается вперед и вниз. На выдохе тело приподнимается и возвращается в начальную позицию. Для тех, кому тяжело стоять, разрешается выполнять упражнение в сидячей позиции.
Если ощущается усиленное выделение мокроты, то гимнастика при хроническом бронхите в домашних условиях выполняется по нескольку раз в день.
«Объятия»
Больной встает и располагает согнутые в локтях руки по линии плеч: кисти на уровне груди, локти смотрят в стороны. При резком вдохе нужно обнять себя за плечи, при выдохе вернуть руки в прежнюю позицию. Выполнить по 15-17 упражнений за раз. Дыханием должно быть уверенным и ровным, следует избегать рывков.
«Восьмерка»
Человек встает на ноги, немного наклоняет корпус и резко вдыхает носом воздух. Дыхание нужно задержать, затем плавно выдохнуть, считая до 8.
Любое упражнение желательно выполнять впервые под присмотром врача. Не стоит их выполнять если наблюдается повышение температуры. У любой, даже дыхательной гимнастики, есть противопоказания.
Методика лечения по Бутейко
Бутейко – физиолог, который постоянно изучал возможности организма. Он пришел к выводу, что недостаточное количество углекислого газа способно поспособствовать развитию многих болезней. Данный способ разрешается использовать в лечении взрослых и детей с 4-х лет.
Упражнение 1
Нужно выдохнуть и не вдыхать до тех пор, пока не появится острого желания. Далее нужно попытаться дышать маленькими неглубокими вдохами. Так продолжать до тех пор, пока это возможно.
Упражнение 2
Выполняется во время ходьбы на улице или по помещению. Нужно задерживать дыхание на максимальное количество времени. Затем вдохнуть и восстановить ровное дыхание. Повторить задержку дыхания. И так продолжать несколько раз.
Упражнение 3
На протяжении 3-х минут поверхностно дышать. Затем восстановить привычный ритм. Упражнения выполнять изо дня в день до тех пор, пока не получится поверхностно дышать на протяжении 10 минут.
Дыхательная гимнастика для пожилых людей практически не отличается от гимнастики для молодых. Но перед началом такой терапии следует проконсультироваться со своим врачом.
Завершение
В идеале, когда медикаментозное лечение дополняется дыхательной гимнастикой, а также сеансами специального массажа. Это максимально увеличивает кровоток, позволяет лекарствам с кровью быстрее попадать в легкие, а вредные вещества изгонять из них. Завершать гимнастику так же как и начинать, следует правильно. Для этого нужно:
- Ноги поставить на ширине плеч, руки расположить свободно, параллельно телу.
- Делая вдох, туловищем сделать наклон в одну сторону, вернуться в начальную позицию.
- Делая спокойный и плавный выдох, нагнуть туловище в противоположную сторону.
Выполнять завершающее упражнение следует не менее 6 раз.
Во время выполнения дыхательной гимнастики возможно усиление кашля из-за увеличения количества мокроты и ее отхождения. После всех упражнений рекомендуется хорошенько прокашляться. При бронхите бронхи вырабатывают секрет, если его не выводить вовремя, это может способствовать развитию хронических форм и разнообразных осложнений.
Дыхательная гимнастика поможет избавиться от него побыстрее и вернуться к привычной жизни. Видео дыхательной гимнастики при хроническом бронхите можно найти в интернете. Оно поможет правильно выполнять все упражнения. Только осознанные действия принесут желаемый эффект. А дыхательная гимнастика не только поможет избавиться от болезней дыхательных путей, но и укрепить все внутренние органы. Упражнения можно выполнять и здоровым людям, склонным к частым бронхитам. Для этого не требуется специальных условий. Их можно выполнять не только дома, но и на работе или на улице.
